우울증 극복방법

 

 

 

요즘 우울함과 슬픔에 빠져 있는 사람들이 무척 많은 거 같습니다 특히 코로나 19로 외출을

못하는 일반인 분들, 자영업자분들, 결혼에 고민인 분들, 연애에 고민인 분들 정말 많은 분들이

우울함에 빠져 힘들어하고 있는데요 이런 우울함에서 벗어나기 위해 유흥이나 술, 도박으로

부정적인 방향으로 빠지는 분들도 많습니다

오늘은 간단하지만 효과가 좋은 우울증 극복 방법을 소개해 드리겠습니다

 

심리학자 케논 쉘던(Kennon Sheldon)과 유나 퍼거슨(Yuna Ferguson) 교수가 한 가지 실험을 하는데

대학생들을 두 그룹으로 나눠 한 조는 클래색 작곡가 오론 코플랜드의 밝고 경쾌한 음악을 들려주고

다른 한 조는 러시아 작곡가 이고르 스트라빈스키의 어둡고 우울한 음악을 들려주었습니다

두 그룹을 다시 반으로 나눠 그 중 절반에게는 몸과 마음을 이완시키며 음악의 느낌에 집중하도록 하고

다른 절반에게는 가볍게만 이완하라고 했습니다

음악을 다 듣고 설문조사를 했는데 결과 음악을 들으며 이완한 조는 다른 조에 비해 정서 상태가

훨씬 더 유쾌하고 즐거웠다고 합니다

 

 

 

중요한 것은 음악만을 듣는 것이 아니라 자신이 행복하고 즐거운 기분을 느끼려고 유지하는 것이었습니다

단순히 아무 생각없이 음악만을 듣는 것은 아무 효과가 없었습니다

 

캐나다 맥길 대학 시그니 쉘던(Signy Sheldon)과 줄리아 도나휴(Julia Donahue)는 음악과 기억의 연관성에

대해 연구를 했습니다 

대학생 48명에게 처음 작곡한 4가지 음악(즐거운 음악, 잔잔한 음악, 무서운 음악, 슬픈 음악)을 들려주었습니다

피실험자들에게 음악을 들으며 과거를 회상하게 했고 어떤 일이 떠오르면 버튼을 누르게 했습니다

밝은 음악을 들었을땐 예전 일이 떠오르는 시간이 12초로 가장 짧았습니다

 

 

 

우울증 극복방법으로 약물이나 돈이 많이 드는 치료를 받기 전에 자신을 스스로 돌볼 수 있는 음악을 활용하고

밝은 음악을 듣되 가사가 없는 클래식 음악을 추천합니다 (가사가 있는 가요나 팝송은 가사가 없는 클래식 음악과

뇌에서 다르게 받아들이기 때문인데 이와 관련해 차후 포스팅해 드리도록 하겠습니다) 

동시에 몸과 마음을 이완시켜 즐거운 기분을 유지하려 애쓴다면 분명 좋아질 겁니다