자존감 높이는 방법 2

자존감 높이는 방법 2

연약한 내 모습을 바꾸고 싶어 하는 사람들이 많습니다 그래서 많은 사람들이 자신감을 갖기 위해 다양한 노력을 합니다 오늘은 자존감 높이는 방법으로 성취감을 얻을 수 있는 아하 체험이라는 것을 소개해드리도록 하겠습니다

 

 

오만한 태도는 꼴불견이지만 겸손함도 지나치면 비굴하다는 소리를 듣게 됩니다 비굴이란 필요 이상으로 자신을 비하하는 것입니다 

자기부정의 감정이 심해 걸핏하면 '난 정말 바보 같아', '난 되는 일이 없어' 하는 생각에 젖어 실제 입으로 내뱉는 경우도 많이 있습니다 열등감을 핑계 삼아 모든 일에 소극적으로 반응하며 스스로 먼저 행동하는 법이 없습니다

본인의 인생을 자발적으로 별 볼 일 없게 만들고 있는 셈입니다 또 사람들과 교제를 하더라도 재미가 없어서 주위에서 사람들이 떠나갑니다 그러면 더욱 자신감을 잃게 되는 악순환에 빠지게 됩니다

 

 

이럴 때 자존감 높이는 방법으로 아하 체험이라는 것이 있습니다

(아하 체험 : 독일어 아아! 에서 따온 말로 성취감을 얻게 되는 체험을 말합니다 0.1초의 순간에 두뇌의 신경 세포가 일제히 활성화됩니다)

 

무언가에 도전하거나 배우는 과정에서 '성공했다', '깨달았다'와 같은 성취감을 얻게 되는데 단 한 번이라도 이런 경험을 하게 되면 다음에도 도전하고자 하는 용기가 생기고 큰 효과를 볼 수 있습니다

 

좋은 습관의 힘

 

갑자기 높은 목표를 세울 필요는 없습니다 활기차게 인사를 하는 등 먼저 작은 목표를 달성해 나가는 것부터 시작하면 좋습니다

 

아하 체험으로 자존감 높이는 방법 1

어렵지 않은 목표를 세웁니다 예를 들어 1km 걷기를 해보자, 하루 10분만 독서를 하자 같은 높지 않게 설정을 하는 것입니다

아하 체험으로 자존감 높이는 방법 2

목표를 달성하면 스스로 칭찬합니다 위의 1km 걷기 성공했다!, 하루 10분 독서를 했다! 너무 잘했어!

 

 

아하 체험으로 자존감 높이는 방법 3

다음 목표를 세웁니다 예를 들어 2km 걷기나 하루 20분 독서 혹은 전혀 다른 것을 도전하는 것입니다

 

아하 체혐으로 자존감 높이는 방법 4

결과를 검증합니다 예를 들어 한 달 동안 공휴일을 제외한 26일이나 성공했어! 이렇게만 하면 성공이야!

(목표를 달성하지 못하더라도 긍정적으로 받아들이도록 하는 것이 중요합니다)    

 

 

자존감 높이는 방법 '칭찬'

칭찬에는 상대의 자신감을 높여주고 동기를 부여해 주는 효과가 있습니다

작은 성공이라도 아낌없이 해주세요 언젠가는 자신에게 되돌아오기도 합니다

 

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