인생이 힘들때 주의점 우리는 살아가면서 생각대로 되지 않을 때나 실패했을 때 약한 자신의 얼굴을 내밉니다 스트레스로부터 본인을 지키는 방어기제인데요 오늘은 인생이 힘들때 주의점을 살펴보도록 하겠습니다 인생이 힘들때 주의점 1 (무의식에 몰아넣지 마세요) 불안과 갈등의 원인이 되는 욕구나 불쾌한 기분을 무의식에 몰아넣는 것을 '억압'이라고 합니다 예를 들어 '인기가 있었으면'하는 욕구가 있음에도 '연애에 흥미가 없다'라고 생각하는 경우가 그렇습니다 때로는 그것이 잘못 말하거나 잘못 알아듣는 상황으로, 또는 꿈으로 나타나기도 합니다 인생이 힘들때 주의점 2 (이유를 붙여 정당화하지 마세요) 자신에게 불리한 현실에 납득이 갈 만한 이유를 붙여 정당화하는 것을 합리화라고 하는데 면접에 떨어졌을 때 '컨디션이 나..
즐거운 인생 만들기 연말 정산, 상사의 업무지시, 해도 해도 끝이 안 보이는 서류 정리 등 살아가며 우리를 짜증 나게 하는 일들이 많이 생깁니다 이 글을 보고 있는 당신도 적어도 하나는 경험해 보았을 텐데요 오늘은 즐거운 인생 만들기에 대한 내용을 준비했습니다 위에 말씀드린 별로 달갑지 않은 일을 할 때 우리는 주의를 다른 곳으로 돌릴 수 있는 일이라면 무엇이든지 반기게 됩니다 예를 들어 골치 아픈 세금 계산서를 정리하다가 인터넷 쇼핑몰을 검색하고 시간 가는 줄 모릅니다 반대로 맛있는 식사, 재밌는 축구 경기, 영화 관람 등 신나는 일은 방해 받기를 원하지 않습니다 이처럼 즐거운 인생 만들기에 방해받는다면 짜증 나는 반면, 성가신 일을 하는 데 방해받으면 행복감이 높아진다고 믿습니다 정말 그럴까요? 사는..
되는 일이 없어요 왜 그럴까요? 중요한 미팅이 있는 날 하필 늦잠을 잤다 서둘러 준비하다가 면도날에 얼굴을 비었고 속상하게도 상처가 생겼다 금한 마음에 지하철을 타러 갔지만 간발의 차이로 놓쳐 버렸고 온몸은 땀에 흠뻑 젖어버렸다 아침부터 일이 잘 안 풀려서 인지 미팅 결과는 안 좋게만 느껴지고 동료에게 되는 일이 없어요 하소연만 늘어진다 오늘은 여자 친구와의 약속을 미루며 퇴근하며 집에 오니 면도하며 틀어 놓은 물을 잠그지도 않고 그냥 나오고 보일러도 끄지 않아 화들짝 놀랐다 당신이라면 어떤 기분일까요? 한 번도 아니고 연달아서 나쁜 일이 터지면 누구나 당황하게 됩니다 되는 일이 없어요라며 하소연에 나쁜 일이 또 생길까 봐 부정적인 생각을 하게 됩니다 이럴 때 '긍정적으로 생각해 모두 좋아질 거야'라고 ..
메이크업하는 이유 여성은 대부분 화장을 하고 자신을 가꿉니다 강남 메이크업, 틱톡 메이크업 등 다양한 종류가 있는데요 이렇게 화장을 하는 것에는 많은 이유를 내포하고 있습니다 대표적으로 공적 자기의식과 평가 상승효과를 들 수 있습니다 다른 사람에게 자기 자신이 어떻게 비칠지를 의식하는 것을 심리학 용어로 '공적 자기의식'이라고 하고 타인이 아닌 자신의 가치관 등 내면적인 부분을 의식하는 것을 '사적 자기의식'이라고 합니다 보통 공적 자기의식이 강한 여성일수록 다른 사람의 시선에 신경을 쓰기 때문에 본인을 꾸미는데 공을 들이는 경향이 강합니다 이런 여성은 거울을 자주 보며 수시로 화장을 체크하고 강남 메이크업 등 관심을 많이 갖습니다 이 같은 공적 자기의식이 과도한 사람은 유행하는 것이나 최신 제품에 남다..
대기업 면접 잘보는법 (당신만 모르는 비밀) 예전에 아는 지인이 면접을 보는데 잘 안됐다며 속상해하며 전화를 해 하소연을 한 적이 있었습니다 그 친구는 저에게 말하길 그 전날부터 입을 옷을 신중히 고르고 머리도 단정하게 하고 까다롭고 어려울 거라 생각하기도 하고 자신도 긴장이 돼서 오후 시간대에 봤다고 얘기를 했습니다 하지만 여기에 한 가지 큰 오류가 있어 대기업 면접 잘보는법을 알려주었습니다 대기업 면접 잘보는법 아침 시간대 첫 번째가 좋습니다 초두 효과(Primacy effect)가 작용하기 때문입니다 우리의 두뇌가 처음에 얻은 정보를 나중에 얻은 정보보다 더 잘 기억하는데 아무것도 없는 상태에서 어떤 무엇인가 보고 들었을 때 그것을 머릿속에 저장하는데 영향을 주고나 방해를 하는 요인이 없어서 강하게..
대인관계 능력 좋아지는 법 사람들이 가장 많이 고민하는 문제 중 하나는 사회, 학교 생활을 하며 전혀 모르는 타인과 지내는 것을 어려워하는 것인데요 자신의 대인관계 능력이 부족하다고 생각해 많은 상담 요청을 합니다 사람들과 원만하게 지내기 위해서는 제일 먼저 상대방의 신뢰를 얻어야 합니다 이것이 밑바탕이 되어야 더 발전할 수 있죠 그리고 대인관계 능력을 위해 대화가 정말 중요한데 여기엔 유의해야 할 점이 몇 가지 있습니다 공감적 이해에 주력해 상대방의 입장이 되어 이야기를 듣는 것입니다 공감적 이해는 심리 카운슬러나 테라피스트들이 주로 사용하는 방법으로 어디까지나 상대방 편에 서서 고민과 문제를 종합적으로 이해하는 방법을 말합니다 (공감적 이해 : 임상심리학자 칼 로저스(Carl rogers)가 제창한 ..
남탓만 하는 사람들 업무를 그르치거나 친구와 다투었을 때 자신 때문이라고 생각할 수 있고 아니면 상대방이나 동료, 환경 탓으로 돌리는 등 남탓만 하는 사람들이 있을 수 있습니다 당신은 어느 쪽에 속하시나요? 만약 남탓만 하는 사람들이 아닌 자신의 책임이라고 여긴다면 내적 통제형이며 (성공이나 실패의 원인을 자신 안에서 찾는 성격 유형으로 본인의 손이 미치지 않는 범위까지도 컨트롤할 수 있다고 생각합니다 그리고 스트레스를 받습니다) 상대방이나 통료, 환경 탓으로 돌린다면 외적 통제형 (성공이나 실패의 원인을 자기 밖에서 찾는 유형으로 상황을 스스로 컨트롤할 수 없다고 생각합니다 그리고 스트레스를 받지 않습니다)이라고 할 수 있습니다 외적 통제형은 실패의 원인이 외부에 있다고 생각합니다 남탓만 하는 사람들이..
방어기제 욕구가 채워지지 않아 스트레스를 느낄 때 우리는 어떤 행동으로든 그것을 해소하려고 합니다 사람에게 누가나 가지고 있는 본능으로 이런 심리적 작용을 방어기제 (Defense mechanism)라고 합니다 현실을 그대로 받아들이면 정신적인 부담이 큰 경우 본인을 지키려고 하는 심리입니다 예를 들어 전문용어를 사용해 어렵게 말하는 것도 '지성화'라는 방어기제의 일종입니다 (지성화 : 자신의 본능과 욕구에 직면하는 것을 피해 지성과 관념의 세계로 도망치는 행위로 어려운 말을 늘어놓거나 지식으로 욕구를 통제하려 하는 것) 이런 사람은 본인의 감정이나 욕구와 정면으로 대하는 것을 피해 지성의 세계로 도망치는 것으로 자신을 지킵니다 자신의 기분을 솔직하게 드러내지 못하고 지식을 얻은 것으로 욕구를 통제하려 ..
대인관계 능력이 낮은 걸까? 인간은 사화적 동물이라 사람들과 교류를 하며 살아갑니다 하지만 성향과 성격이 모두 다르기 때문에 대인관계 능력 역시 어떤 사람에게는 쉽지만 누군가에게는 어렵기만 합니다 '나만 동떨어진 듯하다', '새로운 학교나 직장에 좀처럼 적응하지 못한다'라고 느끼는 사람이 적지 않습니다 본인의 대인관계 능력에 문제가 있는 경우도 있지만 소속된 집단의 규칙이나 관습이 맞지 않아서인지도 모릅니다 어떤 집단이든 구성원들이 지켜야 하는 룰이 있는데 되도록 그에 따라 사고방식이나 행동을 통일하려고 합니다 이를 '집단 규범'이라고 하며 여기에서 벗어나면 용서받지 못하는 경우가 많아 '집단 압력'으로 작용하면서 구성원들에게 끊임없이 심리적 압박을 가하게 됩니다 (집단 압력 : 일단 형성된 규범에 따라..
새빨간 거짓말 알아내는 법 우리는 살아가면서 명백해 보이는 악의든 인간관계를 위한 선의든 속임수를 경험하며 살아갑니다 하지만 유독 잘 속아 넘어가는 사람들이 있는데요 오늘은 새빨간 거짓말 알아내는 법에 대해 이야기해보겠습니다 대부분의 사람에게는 새빨간 거짓말은 나쁘다는 인식이 있기 때문에 아무리 작은 일이라도 남을 속이게 되면 떳떳하지 못하게 됩니다 하지만 세상에는 실패를 숨기거나 허영심을 충족시키기 위해 아무렇지도 않게 하는 이들도 있습니다 또 허언증이라고도 불리는 '반사회정 인격장애'와 같은 질병도 있습니다 (반사회적 인격장애 : 본인의 이익을 위해서라면 사회의 규칙에 따르지 않고 아무렇지 않게 거짓말을 하는 등의 특징을 지닌 장애를 말합니다) 세상에는 새빨간 거짓말에 쉽게 잘 속아 넘어가는 사람이 ..
자존감 높이는 방법 2 연약한 내 모습을 바꾸고 싶어 하는 사람들이 많습니다 그래서 많은 사람들이 자신감을 갖기 위해 다양한 노력을 합니다 오늘은 자존감 높이는 방법으로 성취감을 얻을 수 있는 아하 체험이라는 것을 소개해드리도록 하겠습니다 오만한 태도는 꼴불견이지만 겸손함도 지나치면 비굴하다는 소리를 듣게 됩니다 비굴이란 필요 이상으로 자신을 비하하는 것입니다 자기부정의 감정이 심해 걸핏하면 '난 정말 바보 같아', '난 되는 일이 없어' 하는 생각에 젖어 실제 입으로 내뱉는 경우도 많이 있습니다 열등감을 핑계 삼아 모든 일에 소극적으로 반응하며 스스로 먼저 행동하는 법이 없습니다 본인의 인생을 자발적으로 별 볼 일 없게 만들고 있는 셈입니다 또 사람들과 교제를 하더라도 재미가 없어서 주위에서 사람들이 ..
나르시시스트 특징 자신을 너무 좋아하는 자기애가 강하고 이것을 드러내는 사람을 나르시시스트 특징을 가졌다고 합니다 흔히 하는 행동에 자기 자랑도 많고 칭찬을 받으면 만족하고 거울을 자주 보는 경향이 있습니다 본인을 너무나 사랑하는 왕자병, 공주병 타입이 많습니다 나르시시스트 특징을 보면 미워할 수 없는 캐릭터인 경우도 많은데 정도가 지나치면 골치 아픈 사람이 되거나 이상한 시선을 받을 수 있습니다 내가 아닌 다른 사람이 칭찬을 받으면 불쾌해하고 타인의 기분을 이해하려 하지 않는 자기중심적인 면을 보이는 경우가 있기 때문입니다 또한 나르시시스트 특징은 자기애가 강해 사회생활에 지장을 주는 경우는 '자기애성 인격장애'일 가능성이 있습니다 이런 부류의 사람은 근거 없이 본인이 특별하다는 의식이 강해 늘 주위에..