스트레스 증상 원인

스트레스 증상 원인

우리들 주위에 도사리고 있는 각종 요인들이 스트레스 증상 원인을 만들어 심적으로나 신체적으로 힘들고 지치게 하는데요 저 역시 예전엔 많이 괴롭고 힘들었지만 원인을 하나하나 알아내고 주의하며 자아를 발전시켜 지금은 괴로움 없이 지내고 있답니다 오히려 심리 상담을 하며 다른 사람들을 돕고 있죠

 

스트레스 증상 원인을 하나하나 알아가며 주의한다면 초조함이 우울증 없이 지낼 수 있을 것입니다 또한 간단한 테스트를 준비했으니 자신이 어떤 상태인지 보다 정확하게 알 수 있습니다

 

스트레스 증상 환경의 변화에 주의할 것

1 물리적 : 더위나 추위, 소음, 꽃가루 등

2 생리적 : 병이나 사고, 수면 부족, 과로 등

3 심리적, 사회적 : 직장이나 학교, 가정 등에서의 인간관계

 

과도한 업무나 가까운 사람이 죽는 등 부정적인 사건은 물론 언뜻 즐거워 보이는 일도 Stress가 되기도 하므로 주의가 필요합니다 

예를 들면 입사나 입학, 이사 등의 환경 변화를 생리적 Stress와 심리적, 사회적 Stress 양면으로 부담이 됩니다

신입사원이 잘 걸리는 오월병도 그로 인해 발생하는 부조화 중 하나입니다

(새로운 환경이나 인간관계로 인해 몸과 마음에 부담이 되는 증상으로 3, 4월 입학이나 입사와 같은 커다란 변화가 있기 때문에 긴장이 풀리는 5월경에 나타나기 쉽습니다)

 

Stress가 쌓이면 초조함과 불안감, 집중력 저하, 심리적 침체 등 전신적으로 영향을 받습니다 이러한 현상이 심해지면 우울증이나 공황 장애(동기나 발한, 빈맥이 생기거나 강한 불안감에 휩싸이는 병)와 같은 마음의 병이 생기게 됩니다

 

 

이런 영향은 정신적인 면만 있는 것이 아니라 어깨 결림, 두통, 심해지면 고혈압, 위궤양, 십이지장염의 원인이 됩니다 이런 스트레스 증상의 조짐이 보이면 빨리 대처하는 것이 중요합니다

 

스트레스 증상 체크 리스트

1 최근 무슨 일을 하든지 참을성이 없어졌다

2 확인할 필요도 없는데 시간이 궁금하다

3 여유롭게 행동하지 못한다

4 말도 안 되는 무리한 요구를 한다

5 쉽게 발끈하는 것 같다고 느낀다

6 감기, 두통, 소화불량, 속 쓰림, 설사, 변비 등 육체적, 심리적 증상이 나타난다

7 과음이나 과식을 한다

8 한가한 것에 대한 반감이 있다

9 누군가와 대화하는 일이 줄어들었다

10 지나치게 착실하다

11 생각에 깊이 빠져든다

12 말다툼이 잦다

 

 

 

 

위 내용을 천천히 보며 '자주 있다(5점)', '가끔 있다(3점)', '거의 없다(0점)' 해당하는 점수를 매겨 보세요

 

7점 이하 : Stress가 거의 없습니다 평소 기분 전환에 신경을 쓰면 좋습니다
8~17점 : Stress가 약간 받고 있습니다 생활 전반을 돌아보며 원인이 무엇인지 밝히고 적절한 해소 대책이 필요합니다
18~33점 : Stress가 제법 많이 쌓여있습니다 충분히 잠을 자거나 취미 생활을 즐기는 등 기분 전환을 해야 합니다
34점 이상 : 굉장히 힘든 상태입니다 휴식이 필요하며 전문가에게 상담을 받는 것도 좋습니다