좋은 습관의 힘

좋은 습관의 힘

당장 내일이 기획보고서 제출 마감일인데 다른 중요하지 않은 일이나 생각으로 시작도 못하거나 시험이 며칠 남지 않았는데도 좀처럼 시작도 못해서 난감한 일이 생겨 곤혹스러워하는 사람들이 있습니다 

당신에게 종종 이런 경우가 있다면 '성취의욕(달성동기)'이 약한 타입으로 좋은 습관의 힘이 부족해 이를 보완해야 합니다

(높은 목표를 세우고 장애물에도 굴하지 않으며 목표를 실현하기 위해 노력하는 동기를 성취의 욕이라고 합니다)

내가 해야 할 목표나 과제를 되도록 빨리 달성하고자 하는 마음 강하게 갖고 곧바로 착수하는 사람과 그렇지 않은 사람은 일의 효율은 물론 결과물에도 상당히 많은 차이가 생깁니다 그리고 이것은 좋은 습관의 힘에서 나오는데요 

오랫동안 반복해서 규칙처럼 행하는 행위를 만들기 위한 성취의욕을 강화할 필요가 있습니다

좋은 습관의 힘을 만드는 방법 중 하나가 '당장 시작하는 버릇을 들이는 것'입니다

'TV 프로그램이 끝나면', '게임이 끝나면' 하고 스스로 제한을 두는 순간 시간은 금방 지나가 버립니다 

한 템포 쉬지 말고 그 즉시 실행하며 쉬운 것부터 바로 시작하는 것이 중요합니다

또한 공부나 업무 할 타임을 정해서 그 시간이 되면 반자동적으로 책상에 앉는 행위를 하는 것이 좋은 습관의 힘이 되고 자신에게 큰 도움이 될 것입니다

 

역사학자 아널드 조셉 토인비(Amold Joseph Toynbee)는 매일 아침 9시에 책상 앞에 앉는 행동을 했고 좋든 싫든 업무를 를 보고 공부할 수밖에 없기 때문에 좋은 습관의 힘을 효과적으로 만들고 실행했습니다

좋은 습관의 힘 강화하는 방법

1 내부적 동기 찾기

a 목표를 명확히 한다
대학 입시하면 무엇을 위해 가야 하는지 그곳에서 무엇을 하고 싶은지 등을 명확히 하고 종이에 적어보세요 목적이 분명해지면 그것을 실현하고 싶다는 기분이 달성 동기를 강하게 만듭니다
b 목적 달성을 위해 작은 목표를 세운다
시험을 본다면 며칠 몇 시까지 범위를 끝내겠다고 명확히 정합니다 
일단 시작하게 되면 지속하는 것은 그리 고통스럽지 않습니다

2 외부적 동기 찾기

의무, 상벌, 강제 등 외부에서 주어지는 자극에 의해 성취 의욕을 강화하는 방법으로 내가 정한 목표를 이루거나 시험에 합격하면 '나에게 원하는 것을 사주겠다'라는 보상을 주거나 그 반대의 경우 '더 이상 지원을 해줄 수 없다'와 같이 채찍을 휘둘러 의욕을 불러일으키는 것입니다

 

일단 시작하는 것 자체를 목표로 해보세요 무슨 일이든 착수해야 원하는 것이 달성되기 때문입니다

그리고 작은 일에도 자신을 칭찬해 보세요 이 과정이 반복되면 어떤 일이든 곧바로 뛰어드는 것이 즐거워진답니다

 

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