사는게 너무 힘들다 느껴질 때

사는게 너무 힘들다 느껴질 때

인간은 인생을 살면서 여러 시련을 경험하게 됩니다 때로는 그 문제로 인해 심리적으로 불안정해지는 경우도 있는데요 특히나 현재 우리가 살고 있는 시대는 코로나로 인해 경제적 불황을 겪고 있으며 급여 인상은커녕 구조 조정으로 인한 해고와 같은 어려운 상황이 지속돼서 사는게 너무 힘들다 느끼시는 분들이 많은 거 같습니다

힘겨운 나날을 살아가는 우리들은 어떤 자세와 태도, 정신력으로 살아가야 할까요

 

 

 

 

심리학을 통해 마음의 움직임을 객관적으로 이해할 수 있는 지식과 갑작스러운 상황 혹은 사는게 너무 힘들다 느껴질 때 당황하지 않고 받아들일 수 있는 마음가짐을 갖는다면 절망적인 상황을 타파할 수 있는 대책을 세울 수 있습니다

더불어 대인 관계(커뮤니케이션)에서 상대방의 진의를 있는 그대로 받아들여 자신이 취해야 할 행동이 무엇인지도 알 수 있습니다

 

우리들의 행동은 다양한 차원의 욕구에서 발생합니다 심리학에서는 욕구가 충족되었을 때야 말로 정신 건강을 지칠 수 있다고 이야기합니다

우리는 자신을 둘러싼 환경과 타협하면서 불안한 마음의 근본이 되는 욕구 불만이나 고민이 마음속에서 소용돌이치지 않도록 욕구를 충족하는 방법을 배워왔습니다 실제로 심리학을 공부하면서 우리는 다양한 임상 실험 결과와 실험을 바탕으로 한 해결법을 깨닫게 되기도 합니다 

 

 

스톨츠에 의한 Lead법은 역경을 극복하기 위한 네 가지 심리 기술을 법칙으로 만들었는데 스포츠 쪽에서도 부담감을 극복하기 위한 연구가 거듭 진행되어 왔습니다 그 외에도 사는게 너무 힘들다 느껴질 때나 우리에게 발생하는 다양한 사태를 극복할 수 있는 지혜를 가르쳐 줍니다

 

미국의 커뮤니케이션 전문가 폴 스톨츠가 제창한 '문제해결을 위한 사고방식'으로 사는게 너무 힘들다 느껴질 때나 어려운 문제가 닥쳤을 때 아래와 같은 4가지 단계를 밟아 해결함으로써 손해를 회피하지 않고 최소한으로 줄일 수 있는데 도움이 될 것입니다 (고객 불만에 대한 대처법으로도 사용됩니다)

 

 

 

 

1 Listen 듣기

자신의 내면의 소리를 듣고 좌절, 사는게 너무 힘들다 느끼게 된 문제와 내용을 글로 적어봅니다 또한 주변 사람들의 의견을 듣는 것도 중요합니다

2 Explore 탐구하기

듣기에서 도출한 과제를 해결할 수 있는 방법을 냉정하게 생각하고 노트에 적어보세요

3 Analyze 분석하기

1번의 문제와 2번의 해결법을 객관적으로 분석하고 해결책을 도출합니다

4 Do 행동하기

이제 자신이 취해야 할 태도를 실행에 옮깁니다

 

위 4가지를 진행하실때 냉정하고 신중하게 생각해 꼭 노트에 적어보세요 분명 도움이 되실 거라 확신합니다

 

 

셀프 모니터링

타인으로부터 어떻게 보일지 매일 활동 일기를 쓰는 등의 방법으로 체크하고 필요할 시 '자신의 외견'을 조절하는 경향을 말합니다
일반적으로 셀프 모니터링의 경향이 강한 사람은 대인 관계 능력이 뛰어난 편이며 낮다면 타인의 반응을 신경 쓰지 않고 본인의 길을 고집하는 유형의 사람들이라고 알려져 있습니다
대인 관계 능력이 높은 사람은 어려운 상황에서도 다른 누군가에게 도움을 잘 청할 수 있기 때문에 시련을 극복하기 쉽습니다

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