스포츠 심리학 과 운동능력 향상 선수는 물론 일반인도 체력과 몸 건강을 위해 힘쓰고 있습니다 특히 요즘엔 남녀 모두 건강미 넘치는 것을 좋아하기 때문에 헬스나 홈트레이닝도 많은 주목을 받고 있는데요 어떻게 하면 운동능력 향상에 도움이 될까요? 오늘 주제인 스포츠 심리학과는 어떤 관련이 있을까요? 손흥민이 나오는 프리미어리그를 보더라도 다양한 각도에서 축구를 즐기는 사람과 이를 보는 사람들 그리고 업으로 삼는 선수의 심리를 연구하는 것이 스포츠 심리학입니다 이 중심에는 정신력 훈련이 있는데요 평소에는 좋은 기록을 내다가 실전에서 원래의 실력을 발휘하지 못해 이런 상황을 개선하기 위해 선수의 잠재력을 최대한 발휘하게 만들어 운동능력 향상을 목적으로 하는 것입니다 스포츠 심리학을 통해 운동능력 향상하는 것은 ..
일 잘하는 사람 현대사회의 우리는 항상 성장하지 않고는 사업, 장사, 일을 하며 살아남을 수 없는 시대에 살고 있습니다 하지만 그 사실을 알면서도 바쁜 일상에 쫓겨 좀처럼 따로 자기개발이나 공부할 시간을 내지 못하는 경우가 많습니다 하지만 심리학을 이용하면 효율적인 공부법으로 일 잘하는 사람이 될 수 있습니다 이는 학교에서 학생들이 공부에도 동일하게 적용해 볼 수 있습니다 학습은 심리학의 중요한 과제이기도 합니다 학습에 대한 연구는 18세기 독일의 심리학자 헤르만 에빙하우스(Hermann Ebbinghaus)가 시작한 이후로 140년 정도에 걸쳐 지속되고 있습니다 기억 및 사고의 발상 또한 마음의 구조를 파악함으로써 효과를 몇 배나 향상할 수 있고 일 잘하는 사람이 될 수 있습니다 반대로 마음의 행동 작..
온전히 나답게 살자 모든 사람이 납득할 수 있는 삶이란 없습니다 회사에 소속되어 일하는 것을 좋아하는 사람이 있는 반면 프리랜서를 선호하는 사람도 있습니다 다른 사람이 볼 때 행복해 보이는 삶도 당신에게는 그렇게 보이지 않을지도 모릅니다 온전히 나답게 살자는 말은 자신만의 행복을 발견하는 것이라고 생각합니다 온전히 나답게 살자는 말은 의외로 어렵습니다 마음은 우리들이 '나의 기분'이라고 여기고 있는 의식과 스스로는 엿볼 수 없는 무의식으로 구성되어 있기 때문입니다 우리들은 어린 시절부터 다양한 가치관에 영향을 받습니다 이러한 가운데 자신에게 맞는 가치관을 찾을 수 있으면 다행이지만 본인에게 맞지 않는 가치관을 '상식' 혹은 '교육'이라 칭하며 억지로 주입하는 경우도 많이 있습니다 결과적으로 온전히 나답게..
2021 무료운세 정말 맞을까? 연말이 다가오며 일간지나 신문, 잡지 등에 소개되는 내년 2021 무료운세를 보고 자신의 미래를 알고 싶어 하는 분들이 많이 있습니다 좋은 내용이 나오면 기분이 좋고 기대되며 반대로 나쁜 내용이 나오면 걱정되고 기분이 좋지 않아 실망한 적은 없나요? 개중에는 부정적으로 나와 의기소침해하며 며칠간 우울해하는 사람들도 적지 않습니다 2021 무료운세나 혈액형, 별자리로 보는 점을 쉽게 믿는 사람의 특징은 '대담하지만 세심한 부분도 있다', '아직 개발되지 않은 재능이 있다'처럼 누구에게나 해당되는 이야기를 본인에게만 들어맞는다고 생각하는 경향이 있습니다 이를 바넘효과라고 하며 미국의 심리학자 밀(Paul Everett Meehl)이 고객단에서 사람의 성격을 알아맞히는 일을 하..
원만한 대인관계 능력 왜 사람들은 대인관계에서 고통받는 것일까요? 대부분의 경우 그 원인은 상대와 자신은 다르다는 전체를 망각한 채로 의사소통을 하려 하기 때문입니다 즉 상대에 대해 아는 것이 원만한 대인관계 능력을 높이는 첫 번째 방법입니다 부모와 자식, 상사와 부하, 연인 사이, 친구 등 관계의 문제를 해결하는 실마리인 것입니다 인연을 맺다는 말이 있습니다 심리학은 뒤얽힌 매듭을 푸는 법이나 새로운 매듭을 만드는 방법을 가르쳐 주는 학문인데 예를 들어 고부간의 갈등을 비롯한 가족의 문제, 연인 간의 트러블, 회사에서 업무상의 컴플레인 등 다양한 문제의 해결책을 제시해 주기 때문에 제 블로그를 참고하면 원만한 대인관계 능력에 많은 도움이 됩니다 원만한 대인관계 능력의 기본은 상대를 이해하고 자신을 이해..
스트레스 테스트 성격 관계 오늘은 사람의 행동 패턴에 숨어 있는 스트레스 테스트와 성격 관계에 대해 소개해드리도록 하겠습니다 급하지도 않은데 빨간불에 걸리면 안절부절못하시나요? 아니면 신호가 바뀔 때까지 조용히 기다리시나요? 전자는 성미가 급한 사람 후자는 느긋한 사람이라고 할 수 있습니다 미국의 심장 의학자 메이어 프리드먼(Mayer Friedman)과 로이 로젠먼(Roy H Rosenman)은 성격에 따라 A, B, C타입으로 분류하고 스트레스 테스트를 했습니다 급한 성향을 A타입이라고 분류했는데 성장하고자 하는 마음이 강한 야심가로 본인에게 엄격하고 주위에 대해서도 불만이나 조바심을 느끼며 일을 좋아해 피로나 심신의 부정적인 느낌을 알아차리지 못한 채 한계가 올 때까지 일을 합니다 한편 느긋한 성향..
사는게 너무 힘들다 느껴질 때 인간은 인생을 살면서 여러 시련을 경험하게 됩니다 때로는 그 문제로 인해 심리적으로 불안정해지는 경우도 있는데요 특히나 현재 우리가 살고 있는 시대는 코로나로 인해 경제적 불황을 겪고 있으며 급여 인상은커녕 구조 조정으로 인한 해고와 같은 어려운 상황이 지속돼서 사는게 너무 힘들다 느끼시는 분들이 많은 거 같습니다 힘겨운 나날을 살아가는 우리들은 어떤 자세와 태도, 정신력으로 살아가야 할까요 심리학을 통해 마음의 움직임을 객관적으로 이해할 수 있는 지식과 갑작스러운 상황 혹은 사는게 너무 힘들다 느껴질 때 당황하지 않고 받아들일 수 있는 마음가짐을 갖는다면 절망적인 상황을 타파할 수 있는 대책을 세울 수 있습니다 더불어 대인 관계(커뮤니케이션)에서 상대방의 진의를 있는 그대..
선입견 과 확증편향 누구에게나 주변에 한두 명쯤은 정이 가지 않는 사람이 있습니다 더 나아가 심하게는 큰 스트레스를 받게 되기도 하죠 그러나 상대에 대해 잘 알지도 못하면서 거리를 두고 부정적인 생각을 갖는 것은 섣부른 행동일지 모릅니다 심지어 대화를 해본 적도 없는데 싫어한다면 선입견으로 지레짐작하거나 제3자에게 들은 정보만으로 판단했기 때문입니다 (선입견은 어떤 대상에 대해 가지고 있는 고정적인 이미지나 관념을 말합니다) 미국의 심리학자 솔로몬 에쉬(Solomon Asch)는 선입견에 관한 한가지 실험을 했는데요 같은 인물일지라도 소개하는 단어의 순서에 따라 인상이 달라진다는 사실을 입증했습니다 듣는 사람은 소개자가 긍정적인 표현(지적임)에서 부정적인 표현(완고함) 순으로 이야기하면 호감 가는 사람으..
캡틴 마블 영화 왜 인기 있을까? 몇 년간 캡틴 마블 영화 시리즈는 큰 인기를 얻고 있습니다 굉장히 비현실적이지만 남녀 구분 없이 정말 많은 사랑을 받고 있는데요 캐릭터 피규어나 장난감 그리고 각종 문구완구까지 폭넓게 그 영역을 확대하며 사람들의 주목을 끌고 있습니다 그렇다면 왜 사람들은 이런 영웅 이야기에 열광을 하며 좋아할까요 캡틴 마블 영화 이외에 어릴 적 동경의 대상인 영웅이 등장하는 슈퍼맨, 원더우먼, 배트맨 등 흉내 낸 사람들이 많이 있을 겁니다 자신에게 이상적인 대상을 발견해 행동, 복장, 표정을 따라 하는 것으로 그 상대와 일체화한 기분을 느끼는 것을 심리학에서는 '동일화'라고 부릅니다 물론 어린아이들에게만 해당되지 않습니다 남녀노소 어른들도 좋아하는 유명인의 언행과 패션을 따라 하고 캡틴..
속마음 알 수 있을까? 내면의 변화는 어떠한 형태로든 우리의 몸과 행동으로 나타납니다 즉 몸의 상태와 행동을 보고 숨겨진 속마음을 어느 정도 추측할 수 있는 것입니다 가령 '눈은 입보다 말을 많이 한다'라는 말처럼 상대방의 눈을 보고 말하는 것만으로 지금 어떤 생각을 가지고 있는지 추측해 볼 수 있습니다 미국의 심리학자 사만다 헤스는 남성과 여성에게 아기, 아기를 안고 있는 여성, 남서의 누드, 여성의 누드, 풍경 등의 사진을 보여주고 피실험자의 동공 크기를 측정하는 실험을 진행했습니다 그 결과 남성에게 여성의 누드 사진을 보여주었을 때와 여성에게 아이를 안고 있는 어머니의 모습을 보여주었을 때 동공이 확대된다는 사실이 확인되었습니다 이를 바탕으로 사만다 헤스는 흥미와 호의 또는 흥분의 감정을 느낄 때 ..
너무 화날때 우리는 살아가면서 나 자신에게 혹은 외부요인에 의해 너무 화날때가 종종 생기곤 합니다 이 과정에서 많은 스트레스를 받고 컨디션까지 떨어져 해야 할 일을 못하게 되는 경우도 있습니다 이럴 때는 어떻게 해야 할까요? 너무 화날때 '화'에는 원인이 되는 되는 감정이 숨어있습니다 (욕구를 채우는 것이 가로막혔을 때 그 원인에 대해 생기는 불쾌한 감정으로 공격 행동을 동반하는 경우도 많습니다) 자신은 의식하지 않는 경우도 '사건-감정-화'처럼 어떤 감정이 먼저 알게 됩니다 화가 나는 이유는 자신의 기대대로 되지 않기 때문입니다 상대가 약속시간에 늦게 와 너무 화날때도 '자신을 소중히 생각할 것이다' '그러니까 약속을 지켜줄 것이다' '곧 만날 수 있을 것이다'하는 기대가 있기 때문입니다 그런데 상대방..
거짓말 탐지기 없이 알아내는 법 영화를 보면 진실을 파헤치기 위해 거짓말 탐지기 사용하는 모습을 볼 수 있습니다 그만큼 다른 사람을 속이는 상대를 꿰뚫어 보기 어렵다는 것이겠죠 하지만 단서가 전혀 없는 것은 아닙니다 먼저 의심스러운 것은 대화 속도가 떨어지는 유형이 있습니다 질문에 대해 '왜 그런 걸 물어보는거야'라고 되묻거나 필요한 최소한의 것만 대답하는 경우입니다 남을 속이려면 '생각할 시간'이 필요합니다 또 상대에게 정보를 주고 싶어 하지 않기 때문에 말을 최소한으로 하는 경향이 있습니다 이것들은 대화의 흐름을 부자연스럽고 느리게 만듭니다 표정과 동작까지 멈추면 의심은 더욱 커지게 됩니다 움직임을 멈추는 것은 경계심의 표시이기 때문이죠 그런가 하면 묻지도 않은 것까지 자세히 말하거나 너무 유창하게 ..