행복하게 사는법 행복하게 사는법은 어떻게 사는 것을 말하는 걸까요 좋은 차와 으리으리한 대저택, 명품을 두르고 풍요롭게 인생을 즐기는 것일까요 물론 물질적인 풍요로움은 상당히 중요합니다 하지만 저는 '내가 원하는 모습으로 사는 것'이 행복하게 사는법 제일 첫 번째라고 생각합니다 예를 들어 비관적인 성격이라 고민이라면 자신이 원하는 낙관적인 모습을(구체적인 모습) 연기하면 됩니다 연기를 한다고 바로 바뀌지는 않지만 그 사이에 원하는 모습에 가까워지는 것입니다 미국의 심리학자 필립 짐바르도(Philip Zimbardo)는 스탠퍼드 감옥 실험으로 유명합니다 평범한 남자들을 교도관, 범인으로 나누고 감옥을 실제와 똑같이 만들고 각각의 역할대로 연기를 하게 했습니다 실험이 시작되고 얼마 지나지 않아 교도관 역할의..
성격 심리학 내가 어떤 유형의 사람인지 아는 것은 굉장히 중요한 일이라 생각합니다 종종 잡지나 메거진에서 나오는 테스트를 해보면 맞는 거 같기도 하고 아닌 거 같기도 하는 애매모호한 결과만 나와 헷갈리고 아쉽다고 얘기하는 분들이 많은 걸 보고 이에 대한 성격 심리학에 대한 내용을 준비했습니다 스위스의 분석심리학자 카를구스타프 융(Carl Gustav Jung)은 오스트리아의 전식 분석가 지그문트 프로이트(Sigmund Freud)가 제시한 리비도(성적 충동을 일으키는 에너지를 말하며 유아기부터 존재하며 사람의 행동을 강하게 지배함)를 활용해 분류했습니다 리비도가 자신의 바깥쪽으로 향하면 외향형 안쪽으로 향하면 내향형으로 성격 심리학을 분류했습니다 우리가 흔히 말하는 외향적과 내향적이라고 말하는 성향과 비..
성격 분석 나는 어떤 사람일까 요즘엔 성격 분석에 관한 테스트나 조사가 많이 있습니다 자신이 어떤 사람인지 객관적으로 알고 싶어 많은 분들이 테스트를 하고 부족한 부분을 보완하려고 하는 것 같습니다 저는 개인적으로 성격 분석 하는데 있어 말버릇과 사고방식을 먼저 생각하라고 권해드리는데요 이 2가지만 파악해도 자기 자신을 더 잘 알 수 있답니다 대부분의 사람들은 '나는 내가 제일 잘 알아'라고 여기지만 놓치고 있는 부분도 많고 제삼자를 통해 '나에게 이런 면이 있구나'라고 깨닫게 될 때도 많이 있습니다 예를 들어 회사에서 업무를 처리하다가 실수를 했을때 사람들은 대처하는 방식이 다양한데 성격 분석하며 나는 어떤 사람일까 크게 세 가지로 분류할 수 있습니다 첫 번째 이건 나의 책임이야, 내 능력이 부족했어 ..
위급상황 행동요령 살아가면서 위급상황이나 사건 등 어쩔 수 없이 만날 때가 있다 1964년 미국 뉴욕에서 여자가 남자에게 칼에 찔려 사망한 사건이 있었는데 목격자가 몇십 명이 있었지만 이를 저지하러 나온 사람은 한 명도 없었고 신고조차 하지 않아 충격을 빠트린 적이 있었다 (사실 당시의 기사는 과장되었던 부분이 있었다) 사회심리학자 존 달리(John Darley) 뉴욕 대학 교수와 빕 라타네(Bibb Latane) 컬럼비아 대학 교수는 위 사건을 인간의 비정함이 아닌 심리적 기제에 의한 결과라고 얘기했다 한 가지 시험을 했는데 긴 복도에 있는 방에 한 명씩 혹은 여러 명씩 들어가 비대면으로 사생활에 관한 얘기 를 하기로 했다 피실험자들 앞에는 헤드폰과 마이크가 있고 둘 다 동시에 얘기할 수 없으며 한 명..
피그말리온 효과와 격려의 심리학 고대 그리스 신화에 나오는 피그말리온은 조각 실력이 뛰어난 사람으로 괴팍한 성격에 독신으로 지내고 있었는데 그만큼 외로움을 많이 느끼고 있었습니다 하루는 자신이 조각한 미녀 조각상에게 갈라테이아라 라는 이름을 붙여주고 살아있는 사람처럼 말을 걸고 입을 맞추었습니다 그는 갈라 테 이아라가 진짜 사람이 되길 간절히 원했고 이에 감동한 아프로디테가 조각상에 생명을 불어 넣어 사람으로 만들어 주고 사람을 하며 행복하게 살았습니다 내가 기대하는 바가 실제로 이루어지는 효과가 나타나는 현상을 보고 심리학자들은 '피그말리온 효과'라고 합니다 즉 사람들이 믿고 기대하는 대로 이루어진다는 뜻입니다 1968년 미국 하버드 대학 로버트 로젠탈(Robert Rosenthal) 교수와 레노어 제..
성격 테스트 믿을 수 있을까? 신문이나 칼럼, 잡지 등 많은 곳에서 성격 테스트를 하는데요 어떤 사람은 너무 잘 맞는다고 하는 반면 어떤 사람은 잘 맞지 않는다고 얘기합니다 하지만 87%이상은 잘 맞아떨어진다고 얘기합니다 정말 성격 테스트가 나에게 잘 맞고 유용한 것일까요? 성격 테스트 한가지를 해보겠습니다 자신의 집에 액자를 걸어두려고 하는데 어떤 액자를 선택하시겠습니까? 1 동물사진 2 세계 유명 관광지 3 음악 스타 4 명화 작품 우선 결과부터 얘기하겠습니다 "당신은 자신에게 엄격하지만 남에게는 너그럽고 겉으로는 잘 지내고 행복 해복이지만 내면은 연약하고 아픔이 있습니다 당신은 매번 똑같은 것을 싫어하며 간섭받는 것도 싫어합니다 또한 주관이 뚜렷하기 때문에 오해를 받을 때도 있습니다 처음 보는 사람..
건망증 증상일까? 많이 받는 상담 가운데 하나가 건망증입니다 집에서 나가면서 집 열쇠를 잊어버리거나 차키를 잊어버리고 얼마 전엔 자신의 여자 친구 생일 선물을 회사에 그대로 두고와 난감했던 일, 아내와의 결혼기념일을 잊어 한참 동안 냉랭해 속상했던 일 등... 자신의 기억력을 자책하며 한숨을 쉬곤 합니다 누구나 이런 경험이 있을 겁니다 자신의 기억력이 나빠졌다거나 심지어는 치매 각정까지도 하는데요 하지만 너무 걱정하실 필요는 없습니다 심리학에서는 '위치 갱신 효과(Location Updating Effect)' 때문이라고 하는데 이는 환경(위치)이 바뀌면 기존 환경(위치)에 있었던 일을 잊어버린다는 것입니다 심리학자들은 문지방만 넘어도 기억이 잘 안 나는 게 정상이라고 말합니다 어떤 기억이 환경이 바뀌게..
돈으로 행복을 살 수 있을까? 명품 가방이나 명품 지갑, 외관이 화려하고 멋진 외제차 등을 구입하는 분들을 보면 행복해하는 모습을 볼 수 있습니다 사실 이미 구입하기 전부터 기분이 좋아져 잔뜩 기대에 부풀어 오르는 모습을 종종 보곤 하는데요 제가 아는 여자 친구도 명품 가방이 있는데도 몇 달 지나 새로운 제품을 보고선 '이건 사야 해!' 라며 구입하는 모습을 봤던 적이 있습니다 책이나 칼럼 등을 보면 돈으로 행복을 살 수 없다고 하는데 정말 그럴까요? 현대 사회는 사람들의 욕구가 다양해지고 또 그러면서 돈이(혹은 물질) 행복과 가치관을 평가하는 기준이 되어 벼렸는데요 하지만 많은 연구에서 돈(물질)이 행복, 인생의 만족도와는 반비례한다고 알려졌습니다 소비 행위 전문가 제임스 로버츠(James Robert..
얼마 전 우울증에 힘들어하시는 분들에게 우울증 극복방법 소개해드리면서 음악의 종류별로 (즐거운 음악, 잔잔한 음악, 무서운 음악, 슬픈 음악) 우리에게 미치는 영향에 대해 소개해 드렸습니다 그렇다면 우울증이 아닌 몸이 아플 때도 음악을 듣는 것이 효과가 있을까요? 고혈압, 만성피로, 성인병 등도 음악의 효과를 얻을 수 있는지 알아보기 위해 독일 보훔 루르 대학의 연구팀이 피실험자 120명 중 절반에게 25분간 음악을 들려주었습니다 음악을 듣는 그룹을 다시 3그룹으로 나눠 1조에는 모차르트 교향곡을 2조에게는 요한 스트라우스의 왈츠를 3조에게는 팝송을 들려주었습니다 다시 말해 1조와 2조는 가사가 없는 클래식 음악이었고 3조는 가사가 있는 전형적인 팝송이었습니다 그 후 코르 티솔(스트레스 호르몬의 일종으로..
요즘 우울함과 슬픔에 빠져 있는 사람들이 무척 많은 거 같습니다 특히 코로나 19로 외출을 못하는 일반인 분들, 자영업자분들, 결혼에 고민인 분들, 연애에 고민인 분들 정말 많은 분들이 우울함에 빠져 힘들어하고 있는데요 이런 우울함에서 벗어나기 위해 유흥이나 술, 도박으로 부정적인 방향으로 빠지는 분들도 많습니다 오늘은 간단하지만 효과가 좋은 우울증 극복 방법을 소개해 드리겠습니다 심리학자 케논 쉘던(Kennon Sheldon)과 유나 퍼거슨(Yuna Ferguson) 교수가 한 가지 실험을 하는데 대학생들을 두 그룹으로 나눠 한 조는 클래색 작곡가 오론 코플랜드의 밝고 경쾌한 음악을 들려주고 다른 한 조는 러시아 작곡가 이고르 스트라빈스키의 어둡고 우울한 음악을 들려주었습니다 두 그룹을 다시 반으로 나..
조직생활에서 가장 중요한 것은? 사회에서 조직생활을 하다보면 팀원이 공적을 가로채거나 혹은 생색을 내고 업무를 내가 거의 다 했는데도 공이 넘어가 속상했던 적이 있을 것이다 이런 일을 당했다면 회사를 그만둬야 할까? 당사자와 얼굴을 붉히며 싸워야할까? 심리학자들은 이런 현상을 '사회적태만(Soxail Loafing)' 이라고 부른다 프랑스 학자 막스 링겔만(Max Ringelman) 은 줄다리기 실험을 통해 여러사람이 줄을 당기는 힘의 평균이 혼자 당기는 사람의 평균보다 작다는 사실을 알아냈습니다 예를들어 혼자 당기는 힘의 평균은 63킬로그램이라면 셋이 당기는 힘의 평규은 160킬로그램 1인평균 53킬로그램이었다 여섯이 당기는 힘의 평균은 248킬로그램으로 1인평균 31킬로그램 밖에 되지 않았다 혼자 당..
마음의 상처 치유 방법 연애를 하며 한번쯤은 헤어짐으로 그 날의 모든 것을 기억하며 이별의 고통을 느끼는데요 마음의 상처 치유 방법이 있다면 그 때 느꼈던 감정을 이제 그만 잊고 싶을 겁니다 긍정심리학에서는 가장 활발히 연구하는 주제로 에버렛 워딩턴(Everett Worthington jr) 의 용서의 5단계, 로버트 엔라이트(Robert Enright) 의 용서의 4단계(발견,결심,행동,해방) 등... 널리 알려진 이론들이 많이 있습니다 용서에 이렇게 많은 이론이 있다는 것은 그만 큼 힘들기 때문일텐데요 사실 자신이 큰 피해, 상처를 입고 용서한다는 것은 그렇게 쉬운 일이 아닙니다 우리의 기억은 잊으려하면 잊으려 할수록 더 또렷하게 기억나기 때문입니다 그렇다면 마음의 상처 치유 방법은 없는 것일까요? ..